曼哈顿英语的老师以往在监考学生的过程中，发现部分学生在长时间的考试中不能很好的集中精力去做题，开小差看窗外看门外，甚至还有一些学生就盯着同一道题目半天都不动，更有离谱的是考着考着就睡着了！（是不是很震惊）
——如何在长时间的考试中集中注意力，是我们非常需要引起重视的问题！
每当我们问起学生开小差的理由，学生总会更多的理由回馈我们——“啊老师我没睡好”；“老师这篇文章\听力材料实在是太长了，我看着看着\听着听着就走神了”；“老师我没心情，状态不好”，总会有五花八门的状况发生让注意力不集导致在一定程度上影响到模考的成绩。
拿我们最常见的三大留学考试托福，雅思，SAT举例，首先托福在不算阅读、听力加试的情况下，考试总时长达到2小时52分钟，有阅读加试则再多18分钟，有听力加试则再多16分，如果考生当场遇到阅读和听力同时加试则多34分，总考试时长206分；雅思考试纸笔考试和机考除了口语考试之外，阅读听力和写作加起来也有2小时40分钟，而且考试中途是没有休息时间的；SAT则更长了，一场考试下来（包括写作）要3小时55分钟。这些考试都需要用长时间的高度集中的注意力才能坚持完成，那该如何提高注意力和专注力呢？来听一听曼哈顿英语老师的建议吧！
集中精力用专业术语就是专注力。当今社会，发达的信息传播使我们失去深度阅读和缜密思维的能力。我们的注意力变得分散支离——专注做事，有时竟已成为了一种稀缺能力。我们总觉得自己的时间不够用，总不知道自己讲时间花在了什么地方。在小时候，曼哈顿英语的师听过小猫钓鱼的故事，三心二意的小猫咪一开始总是被身边的其他事物所吸引而钓不到鱼，妈妈告诉他要专心，最后他钓到了好多鱼。
古今中外，大千世界，每一个成功人士的背后都有一个秘诀，就是要专注。
专注是一种能力，我们如何训练自己呢？我们可以试试以下技巧，让自己更加专注：
01
养精储锐，学会休息
学生有时候总会说“老师我晚上没睡好”，年纪轻轻的，正是长身体的时候。老师建议你们不要熬夜，养足精神，就算是牺牲一些活动，也要坚持准时睡觉，同时管理好白天的日常安排，保证晚上能够有至少8小时的睡眠时间，才能做到精气神充足，有足够的精力去集中注意力。
02
明确目标，制定计划
每一位学生在我们曼哈顿英语学习的时候，都会有一个每日学习计划。这个计划是严格按照各个考试科目的考试时间和综合了所有学员做题的平均时间制定出来的学习计划，有了制定好的计划，就明确好自己的目标，按时按质按量去完成学习计划。
我们要做一个目标导向型的人，然后顺应着心中的方向一点一点去实现。不要担心如果目标不能够100%实现怎么办，我们所需要做的，就是努力去接近它。
03
一心一意，一次做一件事
我们要做好一件事情，切忌“三心二意”。平常做一件事情的时候不要想着把其他的事情一起做了，事情要一件一件做好。
当我们同时处理过多的任务时，我们的注意力肯定会受到阻碍，也将无法按时完成所有任务。一次只做一件事，告诉我们的大脑，直到我们全部完成正在做的事情，才会开始做下一件事，一心多用并不健康。而且在做的过程中要有耐心，坚持才能胜利！
04
在正确的时间做正确的事情
专注并不是要求我们在所有的时间就满负荷的学习。人都有消极的时候，了解自己的状态，知道什么时间效率最高。
如果在晚上背单词的效率更高，那么就安排晚上作为背单词的时间。
05
最难的任务最先做
拿我们学雅思托福来说，需要背单词、做阅读、练听力、说口语，写写作。要完成这一系列的任务，我们的助教老师并不是将这些任务一一罗列出来就可以了。而是根据每个孩子不同的学习特点个性化安排的，将难的任务放在第一个，因为最开始做一件事时，我们总是会更加专注和富有能量。
如此一来，我们的学员就会发现，事情完成得越多就越容易。学习起来也就越有动力了。
06
自我暗示，尝试“5 More”
心理暗示是非常有力量的，如果你认定可以，那么你就可以。
并且试试“5 More”，当你就快要放弃的时候，告诉你自己：我还可以再坚持五分钟。
完成这五分钟之后，再来一轮新的五分钟。如此一来，你的大目标就在这样的每一个五分钟的过程逐渐完成。
还有一个小窍门：对于本可以不需要手参与的事情，增加手参与一下，是特别好的一个方法。比如，看书的时候，同时手做笔记。
曼哈顿英语的老师觉得专注力比努力还要重要，我们的专注力提升了学习成绩才能得到提升。就像我们一直注重提高学生的做事情的专注度和耐心，定期定时安排全真模拟测试，训练限时完成题目的能力，曼哈顿英语的老师认为：学生最好的学习方法就是聚精会神的学习。祝愿我们每个人都有良好的专注力!